Muchas personas sufren de hipertensión, ataques
cardíaco, bajo rendimiento laboral, entre otros…no es fácil convivir y vivir en
esta sociedad consumista, en la que el tiempo parece convertirse en lo
inmediato, “ya”, “ahora”.
Al comienzo, el stress
es una reacción adaptativa. Pero cuando no se resuelve y pasa a ser un
estado crónico (habitual), se convierte en una situación patológica
(enfermiza), y por lo tanto desadaptativa. Cuando no puede eliminarse, lo que
ocurre en la mayoría de los casos, es posible manejarlo. Y para ello, es
necesario ubicar, aquello que lo produce.
Estos núcleos desencadenantes pueden ser:
-
Biológicas: como heridas, enfermedades, consumo excesivo de
tabaco, alcohol o drogas, mala alimentación, falta de ejercicio, falta de
sueño.
-
Sociológicas: conflictos que se tienen con la pareja, el jefe, los
amigos, la familia. Influye además el aspecto financiero (monetario) o
político.
-
Psicológicas: como actitudes negativas en relación a las cosas que
normalmente ocurren, rabia, miedo, ansiedad o depresión.
-
Ambientales: que incluyen todas las formas de contaminación (del
aire, del agua), en los lugares donde actúa la persona.
Cuando la persona se
encuentra sometida al estímulo stressor (aquello que provoca el stress) y no ha
huido ni luchado ni se ha reestructurado cognitivamente (cambio en procesos de pensamiento y conducta) para manejarlo, empieza a generar respuestas no
específicas, que son comunes a todas las personas en esta situación: piel grasa
y fría, manos frías, pies y manos traspiradas, necesidad de orinar muy
frecuentemente, tensión en los músculos abdominales, acidez estomacal,
palpitaciones, enrojecimiento de la cara, calor en el rostro, manos
temblorosas, respiración rápida y corta.
Ciertas personas experimentas
algunos de estos síntomas, otras, la mayoría.
A medida que pasa el tiempo,
comienza a alterarse un sistema específico. Se trata del sistema
cardiovascular (por ejemplo, una
enfermedad cardiovascular). Si es el sistema digestivo (por ejemplo, colon
irritable, o una úlcera). Si se trata de la piel (por ejemplo, soriasis,
distintos tipos de irritación o alergias).
Cómo saber si tengo stress? Se puede controlar la temperatura de las manos,
tocándose la cara con ellas. Si las manos están frías, ya es un síntoma.
También la tensión arterial alta y el comportamiento más agitado y el menor
rendimiento, son indicadores valiosos.
Otra forma es, reflexionar
sobre lo que ha sucedido: muerte de un hijo, de la pareja, despido, cambio de
trabajo, de casa o de barrio y otras situaciones fuertes que repercuten en las
personas y gatillan el stress.
Es importante consultar con un profesional en la salud
y descartar que no se trate de una enfermedad. Como también es importante
consultar con profesionales psicológicos, para obtener un espacio de reflexión,
donde se sientan contenidos para poder relajarse, cambiar la manera de ver las
cosas, y sobre todo mantener una actitud positiva frente a la vida.
Lourdes
Rayson
Técnica
Superior en Consultoría Psicológica
No hay comentarios:
Publicar un comentario